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Erfolgreiche Workshop Methoden

Da es keine Universaltechnik gibt, die für jede Art von Workshop eingesetzt werden kann, muss immer individuell entschieden werden, welche Methoden sich am besten eignen. Wichtige Auswahlkriterien sind zum Beispiel die Teilnehmerzahl, die Dauer und Zielsetzung des Workshops, sowie der Grad der Komplexität des Themas. Hier eine Auswahl der beliebtesten Workshop-Methoden:

1. 6-Hüte-Methode

Die 6-Hüte-Methode ist eine weit verbreitete Kreativitätstechnik und stammt von dem britischen Psychologen Edward de Bono. In der Literatur findet sich deshalb auch die synonyme Bezeichnung der De Bono-Denkhüte. Sie kann sowohl einzeln, als auch in Arbeitsgruppen mit bis zu 20 Teilnehmenden durchgeführt werden.


Im Kern der 6-Hüte-Methode wird ein Thema oder eine Fragestellung aus unterschiedlichen Blickwinkeln analysiert, welche von sechs farblich verschiedenen Hüten symbolisiert werden:

• Weiß: Das Team mit dem weißen Hut übernimmt die Rolle des neutralen Analytikers. Der Fokus liegt auf Fakten, Zahlen und Daten.
• Rot: Der rote Hut steht für Emotionen. In dieser Position werden Ängste und Meinungen zum Thema kommuniziert.
• Schwarz: Wer den schwarzen Hut vertritt, konzentriert sich auf Kritik, Probleme und Risiken.
• Gelb: Aufgabe dieser Rolle ist es, das Thema optimistisch zu betrachten. Dazu werden Vorteile, Chancen und Nutzen herausgearbeitet.
• Grün: Der grüne Hut spricht das kreative Denken an. Es werden Impulse und ausgefallene Ideen beigesteuert, um neue Sichtweisen zu entwickeln.
• Blau: Diese Perspektive fokussiert sich auf den Gesamtüberblick über das Thema. Das blaue Team moderiert und strukturiert die Gedanken der anderen Teams.

2. World Cafe'-Methode

Das World Café ist eine rundenbasierte Workshop-Methode für größere Gruppendiskussionen. Sie ermöglicht einen informellen Austausch unter den Teilnehmenden und kann durchaus mehrere Stunden in Anspruch nehmen.


Ein World Café läuft folgendermaßen ab:

• Die Teilnehmenden gruppieren sich zu viert oder fünft an Tischen.
• Jeder Tisch erhält verschiedene Materialien: Papierblöcke für Notizen als Tischdecke im übertragenen Sinne, Stifte als Besteck und eine Anleitung für den Vorgang der World Café-Methode als Speisekarte.
• Die Gruppen diskutieren eine festgelegte Frage und notieren dazu Ergebnisse und Zwischenschritte. Das Zeitlimit beträgt 25 Minuten.
• Danach werden die Gruppen neu gemischt, während immer eine Person am Tisch zurückbleibt. Diese präsentiert der neuen Gruppe die Diskussionsergebnisse, bevor eine weitere World Café-Runde á 25 Minuten beginnt.

3. Fishbowl-Methode

Die Fishbowl-Methode (im Deutschen: Goldfischglas) ist eine komplexe Diskussionsmethode für größere Gruppen ab zehn Personen. Sie kann helfen, die Ideenfindung anzuregen, Silodenken zu verhindern und Hierarchien zu überwinden. Der Name rührt daher, dass die Sitzordnung einem Goldfischglas ähnelt: Die Diskutierenden sitzen in einem Innenkreis, die übrigen passiven Teilnehmenden in einem Außenkreis.


Zur Vorbereitung werden die beiden Stuhlkreise aufgebaut, wobei der innere Kreis nicht mehr als sieben Stühle umfassen sollte. Anschließend nehmen die Teilnehmenden je nach festgelegter Rolle, also aktiv oder passiv, auf den Stühlen Platz. Das Wichtigste beim Ablauf der Fishbowl-Methode ist die Einhaltung gewisser Diskussionsregeln:

• Die Diskutantinnen und Diskutanten lassen sich gegenseitig aussprechen.
• Jeder Beitrag muss sich auf den vorherigen Beitrag beziehen.
• Im Außenkreis wird nicht gesprochen und nicht kommentiert.
• Alle haben den Anweisungen des Moderators oder der Moderatorin zu folgen.

Eine Variante der Fishbowl ist, den Außenkreis systematisch zu beteiligen. Dazu kann zum Beispiel ein Gaststuhl im Innenkreis aufgestellt werden, wenn eine Person aus dem Publikum einen Beitrag zur Diskussion leisten möchte. Will sich jemand anderes beteiligen, müssen die Plätze wieder getauscht werden.

4. LEgo Serious Play

Bei dieser Kreativmethode werden Spiel und Problemlösung kombiniert. Grundgedanke ist, dass sich jedes Thema in Form von dreidimensionalen Legomodellen darstellen lässt. Der spielerische Kontext wirkt motivierend und sorgt zugleich für eine produktive, tiefgründige Kommunikation im Team. Lego Serious Play ist für nahezu jede Art von Problemstellung geeignet und kann sowohl auf individueller Ebene als auch in kleineren Teams von maximal zwölf Personen angewendet werden.
Die Teilnehmenden erhalten ein spezielles Legobauset, mit dem ein Modell zu einem vorgegebenen Thema gebaut werden soll. Es können entweder Einzelmodelle oder Gruppenmodelle gebaut werden. Anschließend erfolgt der Austausch in der Gruppe. Die Legomodelle werden vorgestellt und die Ideen und Lösungen diskutiert.

5. Open Space-Methode

Die Open Space-Methode eignet sich für große Workshops und Konferenzen mit einem heterogenen Publikum. Charakteristisch ist ihre inhaltliche Offenheit: Alle dürfen Themen ins Plenum einbringen, die dann selbstorganisiert in einer Arbeitsgruppe behandelt werden. Einführend wird zunächst ein Thema vorgestellt beziehungsweise werden weitere Themen vorgeschlagen und strukturiert. Die Teilnehmenden teilen sich in Themengruppen auf und arbeiten dann gemeinsam an einer Lösung. Gruppenmitglieder dürfen die Gruppe wechseln, solange dadurch keine Ergebnisse verloren gehen. Die Dauer der Methode kann frei gewählt werden und richtet sich zumeist nach der Länge der Konferenz. Am Ende werden alle gesammelten Ergebnisse im Plenum vorgetragen.

6. Summary Matrix

Die Summary Matrix zählt zu den besten und beliebtesten Abschlussmethoden eines Meetings oder Workshop. Dabei werden die Inhalte des Workshops noch einmal gemeinsam reflektiert, was den Vorteil hat, dass das Gelernte weiter vertieft und die Akzeptanz der Ergebnisse gefördert wird.
So funktioniert die Summary Matrix:


Die Teilnehmenden werden in kleine Gruppen von zwei bis fünf Personen unterteilt. Jede Gruppe erhält ein Flipchart und Stifte.

Die Summary Matrix besteht aus vier Feldern, die innerhalb der Gruppen in zehn bis 20 Minuten ausgefüllt werden sollen. Die Felder beinhalten folgende Punkte:
• Das war neu für mich
• Danke für die Erinnerung
• Das werde ich oft nutzen
• Das war interessant

Abschließend stellt jede Gruppe ihre Antworten kurz vor. Im Sinne der Selbstreflexion kann eine Summary Matrix auch in Stillarbeit ausgefüllt werden.

Conclusio: Workshop- Methoden gezielt einsetzen

Mit der richtigen Methodenwahl kann ein Workshop nicht nur tiefgreifende Erkenntnisse liefern, sondern auch eine Menge Spaß machen. Interaktive Techniken beflügeln die Kreativität und können – wie im Fall der sechs Denkhüte – bereits mit einfachsten Mitteln eine große Wirkung entfalten. Viele Methoden sind übrigens auch auf Online-Meetings übertragbar. Trauen Sie sich ruhig, unterschiedliche Methoden auszuprobieren.

Workshop Methoden

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Ein Wunderwerk unseres Körpers

Die kleine Zirbeldrüse liegt als unpaares Gebilde median im Zentrum des Gehirns an der Hinterwand des III. Ventrikels direkt über der Vierhügelplatte. Die kieferzapfenförmige Drüse ist zwar winzig klein, aber dennoch ist sie außerordentlich wichtig für unsere körperliche, geistige und der Meinung einiger Experten zufolge, auch bedeutend für unsere spirituelle Gesundheit. Die Zirbeldrüse steuert die innere Uhr, reguliert den Schlaf und erhöht unsere Intuition. Alte Überlieferung berichten, dass die Zirbeldrüse eine Verbindung zwischen unserem irdischen Dasein und unserer unsterblichen Seele darstellt.

die Zirbeldrüse Bringt uns zu einem tieferen Verständnis

Kaum sichtbar im Zentrum unseres Gehirns ist die Zirbeldrüse, als ein klitzekleines und doch so mächtiges Organ mit großer Bedeutung auf unsere mentale Stimmung mächtig aktiv. So steuert sie, wie das Licht auf unseren Körper wirkt. Ihr Sitz unter der Großhirnrinde ist dort, wo sich beide Hälften des Gehirns miteinander verbinden. Hier wird das menschliche Bewusstsein reguliert. Als Schaltzentrale unseres Organismus schafft es der Körper hier, die motorischen und sensorischen Eindrücke zu interpretieren. Die winzige Drüse spielt so eine entscheidende Rolle für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Durch die Produktion lebenswichtiger Hormone beeinflusst sie unseren gesamten Organismus auf subtile Weise. Besonders faszinierend ist ihre Verbindung zum Schlaf-Wach-Rhythmus und der Melatonin- Produktion, die unser inneres Gleichgewicht beeinflussen. Die Zirbeldrüse ist weit mehr als nur ein physiologisches Organ – Sie wird auch als das “Dritte Auge” bezeichnet, mit spirituellen und energetischen Aspekten, die tief in uns verwurzelt sind. Ihre Aktivierung und Reinigung sind Schlüssel zu einem tieferen Verständnis von Körper, Geist und Seele, welche uns auf dem Weg zu innerer Harmonie und erweitertem Bewusstsein führen können.

Die Zirbeldrüse und der Schlaf- Wach- Rhythmus

Die Zirbeldrüse (auch Epiphyse genannt) hat unter anderem die Aufgabe das am Tag im Gehirn gebildete Serotonin in der Dunkelheit der Nacht in Melatonin umzuwandeln. Die beiden Hormone Serotonin und Melatonin sind so genannte Neurotransmitter. Diese Neurotransmitter sind wichtige körpereigene Botenstoffe, die als Verbindungsstellen in allen Nervenzellen des Körpers fungieren und von dort aus die elektrischen Impulse weiterleiten. Serotonin, dass Hormon, welches als “Glückshormon” bekannt ist, hat in seiner Wirkung eine entspannende und stark stimmungsaufhellende Wirkung. Als Schaltzentrale unseres Organismus schafft es der Körper hier, die motorischen und sensorischen Eindrücke zu interpretieren. Lässt die Zirbeldrüse in ihrer Funktion nach, setzt der physische und psychische Alterungsprozess ein.

Die Melatonin- Bildung

Melatonin ist das Hormon, das den Schlaf- Wach-Rhythmus steuert. Die Melatoninproduktion wird über den Lichteinfall auf die Netzhaut des Auges gesteuert und steigt in der Dunkelheit an. Melatonin fördert das Einschlafen und reguliert das Schlafverhalten. Jedoch ist Melatonin nicht nur für einen geruhsamen Schlaf von immenser Bedeutung, denn es verfügt zusätzlich über ein aussergewöhnlich starkes antioxidatives Potential, wodurch Zellschäden wirksam reduziert werden. Studien zufolge soll es als Antioxidans eine vielfach grössere Wirkung zeigen als beispielsweise das zu Therapiezwecken häufig verwendete synthetische Antioxidans DMSO.

DMSO ist auf Grund seiner antioxidativen Wirkung als besonders wirkungsvolles Mittel zum Schutz vor elektromagnetischen Strahlung bekannt. Dieser Fakt dürfte dann auch auf das Melatonin zutreffen.

Erklärung DMSO: Dimethylsulfoxid ist bekannt für entzündungshemmenden, gefäßerweiternden, antimikrobiellen und schmerzlindernden Eigenschaften. Es kann Sport- Verletzungen, rheumatische Beschwerden, Schwellungszustände bei Blutergüssen oder andere stumpfe Verletzungen lindern.

Kaffee und die Zirbeldrüse

Kaffee bindet an die Adenosinrezeptoren der Zirbeldrüse (Epiphyse) und hemmt somit die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Studien zufolge verschiebt sich die innere Uhr bei Kaffeekonsum am Abend um 40 Minuten, sodass man nicht zur geplanten Zeit einschlafen kann.

Die Zirbeldrüse und der Alterungs- Prozess

Die Tatsache, dass mit steigender Abnahme der Zirbeldrüsen-Tätigkeit auch automatisch der Melatoninspiegel sinkt, ist in Bezug auf den Alterungsprozess sehr interessant. Durch die Abnahme des Melatoninspiegels wird der Alterungsprozess beschleunigt und die Anfälligkeit für Erkrankungen jeder Art steigt an.

Wissenschaftler vermuten sogar, dass ein reduzierter Melatoninspiegel mit Alzheimer in Verbindung steht. Einige Untersuchungen zeigten bereits positive Ergebnisse bei der Behandlung von Alzheimer durch die Wiederherstellung des zirkadianen Rhythmusses mittels einer Lichttherapie und der Einnahme von Melatonin.

Die Zirbeldrüse produziert Halluzinogen

Wissenschaftler vermuten außerdem, dass die Epiphyse einen Stoff namens Dimethyltryptamin (DMT) produzieren kann. Diese Substanz verleiht halluzinogenen Pflanzen wie Psychotria viridis ihre berauschende Wirkung. DMT ermöglicht unserem Gehirn, neuartige Gedankenstrukturen und Empfindungen zu kreieren. Es führt demnach zu einer ausgeprägten Veränderung des visuellen Erlebens. Dr. Rick Strassman, Autor des Buches DMT, The Spirit Molecule, ist der Überzeugung, dass die Epiphyse diese halluzinogene Substanz sowohl während mystisch-spiritueller Rituale ausschüttet, als auch bei der Geburt und dem Tod.

Moderne Lebensweisen und die Epiphyse

Die Epiphyse hat sich im Laufe der Evolution stark zurückgebildet. Sie ist von ihrer ursprünglichen Grösse von ca. 3 Zentimetern auf wenige Millimeter geschrumpft. Das liegt sicher zum einen auch daran, dass wir unserem natürlichen Lebensrhythmus nicht mehr oder weniger folgen. Wir halten uns zum Beispiel durch künstliche Lichtquellen wach und machen somit die Nacht zum Tag. Mangelndes Sonnenlicht und eine unzureichende Nachtruhe beeinträchtigen die Funktion der Epiphyse erheblich. Aber auch die hohe Belastung des Körpers mit Toxinen hat gravierende Auswirkungen auf die Aktivität der Epiphyse. Nachgewiesen wurde unter anderem auch das die Zirbeldrüse auf Grund der erhöhten Toxin Zufuhr verhärten und verkalkt.

Verhärtung der Zirbeldrüse

Die Verhärtung der Zirbeldrüse kann die Funktion beeinträchtigen und ist auf verschiedene Gründe zurückzuführen. Dies können verschiedene Umweltprozesse, aber auch eine unausgewogene Ernährung sein. Am meisten verkalkt die Zirbeldrüse, wenn sie auf Fluorid trifft. Frühere postmortale Untersuchungen der Zirbeldrüse ergaben, dass die Zirbeldrüsenverkalkung in der Altersgruppe der 46- bis 65-Jährigen am häufigsten auftrat, wobei jedoch keine Unterschiede zwischen den Geschlechtern beobachtet wurden. Einige frühere Studien haben Verkalkung als häufig vorherrschendes Merkmal zystischer Zirbeldrüsen nahegelegt.

Die physiologische Funktion

Diese Zirbeldrüse, auch als – Die Epiphyse bekannt, produziert nicht nur das Schlafhormon Melatonin, sondern reguliert auch unseren natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Durch ihre enge Verbindung mit dem endokrinen System beeinflusst die Zirbeldrüse unsere hormonelle Balance und unsere Vitalität. Die Aktivierung und Reinigung der Zirbeldrüse gewinnt zunehmend an Bedeutung für jene, die ihr inneres Gleichgewicht suchen und ihr Bewusstsein erweitern möchten. Durch die bewusste Pflege und Stärkung dieses Organes können wir nicht nur unsere körperliche Gesundheit fördern, sondern auch einen Zugang zu einer tieferen spirituellen Dimension unseres Seins finden.
Die Zirbeldrüse als Sitz des "Dritten Auges"
In der esoterischen Tradition wird die Zirbeldrüse oft als das “Dritte Auge” bezeichnet, das uns Zugang zu höheren spirituellen Ebenen ermöglicht. Diese winzige Drüse im Zentrum unseres Gehirns soll nicht nur für die körperliche Funktion zuständig sein, sondern auch eine Verbindung zur spirituellen Welt herstellen. Durch Meditation und gezielte Praktiken zur Reinigung der Zirbeldrüse soll es möglich sein, das “Dritte Auge” zu öffnen und eine erweiterte Wahrnehmung zu erreichen. Die spirituelle Bedeutung der Zirbeldrüse zeigt, dass sie nicht nur ein physisches Organ ist, sondern auch eine Brücke zwischen Körper und Geist darstellt, die uns auf unserem spirituellen Weg begleitet.
Methoden zur Aktivierung
Um die Funktion der Zirbeldrüse zu optimieren, gibt es verschiedene praktische Methoden zur Aktivierung und Reinigung. Meditation ist eine effektive praktische Möglichkeit, um die Zirbeldrüse zu stimulieren und ihr Potenzial zu entfalten. Durch gezielte Atemtechniken und Yoga-Übungen kann die Energie in diesem Bereich des Körpers harmonisiert werden. Atmen Sie während der Meditation tief und bewusst. Konzentrieren sie sich dabei auf den Bereich Ihrer Stirn, der zwischen den beiden Augen liegt – Das sogenannte dritte Auge. Es ist wichtig, eine gesunde Lebensweise zu pflegen, die den natürlichen Fluss der Zirbeldrüse unterstützt. Die bewusste Nutzung von ätherischen Ölen und Kräutern kann ebenfalls dazu beitragen, ihre Reinigung zu fördern. Die Zirbeldrüse spielt eine entscheidende Rolle bei der Entfaltung unseres Bewusstseins und der Verbindung von Körper, Geist und Seele. Durch regelmäßige Praxis und Achtsamkeit können wir unser Potenzial für ein tieferes Verständnis unserer Existenz voll ausschöpfen.
Weitere Tipps zur Reinigung und Aktivierung
  • Gehen Sie möglichst täglich mindestens 15 Minuten in die Sonne, denn das Sonnenlicht aktiviert die Zirbeldrüse
  • Singen Sie … , die erzeugten Schwingungen stimuliert die Drüse
  • Das Einatmen von ätherischen Neroliöl regt die Zirbeldrüsen- Funktion an
  • Trinken Sie täglich 2 – 2,5 Liter gutes Quellwasser, damit ein großer Teil der gelösten Toxine auch über die Nieren ausgeschieden werden kann
  • Nehmen Sie Nahrungsergänzungs- Mittel wie z.B. die Chlorella-Alge ein. Diese eignet sich hervorragend zur Ausleitung von Schwermetallen geeignet
  • Führen Sie eine Darmreinigung durch. Die Darmreinigung ist eine ausgezeichnete Massnahme, um möglichst viele Toxine auszuleiten und somit die Leber wirkungsvoll zu entlasten
  • Entlasten Sie Ihre Leber mit Präparaten wie Mariensteindistel, Löwenzahnwurzel, Curcupurin und Bitterstoffen wie Bitterstern o.ä.
  • Entgiften sie Ihren Körper, indem Sie eine Mineralerde mit einer starken Bindefähigkeit für Toxine einnehmen. Die gebundenen Gifte können so schnellstmöglich über den Darm ausgeschieden werden
  • Meiden Sie konsequent Fluoride
  • Wichtiger Hinweis

    Dieser Artikel wurde auf Grundlage (zur Zeit der Veröffentlichung) aktueller Studien verfasst und geprüft, darf aber nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung genutzt werden, ersetzt also nicht den Besuch bei einem Arzt. Besprechen Sie daher jede Massnahme (ob aus diesem oder einem anderen unserer Artikel) immer zuerst mit einem Arzt.

    Quellenhinweis

    Die Zirbeldrüse - Ein Wunderwerk des Körpers

    1. Luke J. "Fluoride deposition in the aged human pineal gland." Caries Res. 2001 Mar-Apr;35(2):125-8. (Fluoride Ablagerung in der gealterten menschlichenZirbeldrüse.) 2. Mrvelj Aaron et al: Fluoride-Free Diet Stimulates Pineal Growth in Aged Male Rats 3. Vijay K Marthi et al: Effect of pineal proteins at different dose level on fluoride-induced changes in plasma biochemicals and blood antioxidants enzymes in rats 4. Wu YH, Swaab DF. "The human pineal gland and melatonin in aging and Alzheimer`s disease." J Pineal Res. 2005 Apr;38(3):145-52. (Die menschliche Zirbeldrüse und Melatoninin Bezug auf das Altern und die Alzheimer-Krankheit.) 5. Tooley GA et al.,"Acute increases in night-time plasma melatonin levels following a period of meditation." Biol Psychol. 2000 May;53(1):69-78. (Akute Erhöhungen des Nacht-Plasma-Melatonin-Spiegels nach einer Phase der Meditation.) 6.Guchait RB. "Biogenesis of 5-methoxy-N,N-dimethyltryptamine in human pineal gland." J Neurochem. 1976 Jan;26(1):187-90. (Biogenese von 5-Methoxy-N, N-dimethyltryptamine in der menschlichen Zirbeldrüse.)

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