Alternative Gedanken – Eintrag für Therapeuten und Psychologen. Erfahrene Berater und Coach.
Wenn Sie bemerken sollten, dass bestimmte hinderliche Denkmuster immer wieder auftauchen, weil sich bestimmte Gedanken z.B. in den Beschreibungen anhand der Situationsanalyse wiederholen, können sie nach der Identifikation dieser Gedanken alternative Gedanken formulieren lassen. Die Grundüberlegung ist folgende: Die hinderlichen Denkmuster führen zu unangenehmen Gefühlen und letztlich zu dysfunktionalen Verhaltensweisen und Konsequenzen. Werden die automatischen Gedanken unterbrochen und in eine alternative, positivere Richtung gelenkt, werden auch die Gefühle, das Verhalten und die Konsequenzen in der Folge funktionaler. So können Sie die Situationsanalyse nutzen, um die Gedanken (Annahmen, Interpretationen), die daraus folgenden Gefühle und die Verhaltensreaktionen in konkreten Situationen zu veranschaulichen und hilfreichen Alternativen zu finden.
